男性健康知識成人論壇|情色貼圖|色情小說

 找回密碼
 立即註冊
查看: 25|回復: 0

男性養生常識:常吃五物身體好

[複製鏈接]
  • TA的每日心情
    開心
    2017-9-25 14:16
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    20

    主題

    32

    帖子

    396

    積分

    超級版主

    Rank: 8Rank: 8

    積分
    396
    發表於 2017-11-13 14:32:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
      和女人相比,男人對于養生并沒有那么在意,導致男性的壽命普遍低于女性。那么男人該怎么養生呢?和小編一起來了解一下吧。

      男人日常養生的食物推薦

      1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

      蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

      2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

      精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質流失。

      3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

      番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

      4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

      男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

      5、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

      這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。適合男人的日常小零食

      1、黑巧克力

      對于兩餐間隔在5-6小時的人來說,第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

      2、花生

      久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

      3、綠茶

      對于和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。那么,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

      男人養腎不可缺少的食物

      1、補腎養顏有烏豆

      烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。

      2、多吃山藥錯不了

      作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50——200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

      3、沒事吃點枸杞子

      枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

      4、邊喝首烏茶邊補腎

      山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

      因此,要想補腎就要吃對補腎食物,4大補腎食物,是超有效的補腎方法。

    回復

    使用道具 舉報

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

    本版積分規則

    Archiver|手機版|小黑屋|男性健康知識成人論壇|情色貼圖|色情小說

    GMT+8, 2017-12-13 21:16 , Processed in 0.048047 second(s), 30 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2015 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表