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職業男性如何緩解壓力呢

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-9-25 14:16
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    [LV.3]偶爾看看II

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    發表於 2017-9-12 11:07:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


      身處職場的男性朋友們,使其身心都在承受著巨大的壓力,這樣如果得不到及時的緩解和調理,此時就很容易引發眾多的心理疾患,繼而發生抑郁、自殺、情緒暴躁等一系列不利身體健康的危害。那職業男性如何緩解壓力呢?

      打盹:學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。

      想像:借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。

      按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

      呼吸:快速進行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個階段各持續八拍。

      職業男士緩解壓力的方法 如何緩解職業男士的壓力 職業男士減壓的方法

      腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后,再重復此一過程。

      發展興趣:培養對各種活動的興趣,并盡情去享受。

      伸展運動:伸展運動可以使全身肌肉得到放松,對消除緊張十分有益。

      放松反應:舒適地坐在一安靜的地方,緊閉雙目,放松肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。

      擺脫常規:經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。

      洗浴時唱歌:每天洗澡時,放開歌喉,盡量拉長音調。因為,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,心情愉快。

      上述就是有關緩解男性壓力的方法,在生活中有很多的男性朋友,為之都或多或少的在忍受著心中的壓力,并且無法更好的得到緩解,所以在此通過上述的詳細介紹后,希望廣大的男性朋友們都能實時的加以練習和有利進行。

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